• 日本MM挚爱瘦身操 收紧臃肿体型

  • 发表时间:2012-03-21 19:32 | 秀站网 | 点击数:
  • 很多朋友都开始为夏季的到来展开了“减肥大作战”。但单纯的靠节食瘦身,不但会影响正常代谢,还会失去原有的好气色!这套日式骨盆操,可以从内到外收紧臃肿体型,达到健康减肥的目的。
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      瘦身操1

      1、双腿张开与肩同宽,膝盖绷直,微微外八站立,腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣,手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。

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      瘦身操2

      2、手指互扣左右拉动5秒后手指松开,下臂随即打开往左右侧平举起,胸廓也外扩,掌心向前,重复数次。

      point:在做收臂动作时,切勿放松手臂将其放下,令胸廓内收,背部弓起来,同时手指仅用第二关节以上的部位扣紧。

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