• 8组运动 帮OL远离下半身肥胖

  • 发表时间:2012-03-21 19:33 | 秀站网 | 点击数:
  •   对于很多OL来说,长时间的办公室久坐就会导致身材变形,所以就要靠平时的运动消耗脂肪,拉伸肌肉,小编告诉大家几种比较好的瘦下半身的运动,帮助您可以有效的促进下半身的血液循环,达到良好的瘦身减肥的目的。

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      1. 前进式跳跃

      目标:臀部柔韧性、大腿、小腿

      A: 双腿站立,手臂弯曲90度,然后右腿向前迈进弯曲,左腿向后弯曲

      B: 然后身体向上跳跃,同时手臂向前,仍保持肘关节弯曲90度,双腿跳跃与半空中,像剪刀腿一样

      C: 跳跃后回到左腿向前弯曲,右腿向后弯曲的姿势

      ABC为一套动作,做10套,换腿练习。

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