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白领们的自我保健

作者:中国两性健康网 来源:本站原创
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  据《中国城市白领健康状况白皮书》显示,目前我国大城市的白领亚健康比例达76%,处于“过劳”状态的接近六成。醒目的数字让社会的关注目光再次聚焦白领人群的健康问题。“即使工作再忙,也要关注自己的健康问题。”康采恩固体饮料创始人谢金魁教授说,“白领人群特别是亚健康人群一定要增强自身的防病保健意识,及时捕捉身体发出的‘求救’信号,通过食疗、保健等方式防患于未然。
 
  白领们的自我保健,适量参加体育锻炼
白领们的自我保健 
  适量参加户外体育锻炼能促进大脑功能,启发思维,应选择适合自己年龄、体力特点的运动项目,如步行、跑步、做操、打拳、骑自行车、打球、游泳等,并多晒晒太阳(尤其在冬春季),只要坚持不懈、持之以恒,定能收到“储蓄健康”的效果。如长期不锻炼。易患颈椎病、腰痛、动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病、肥胖、便秘、神经衰弱等病症。已有研究证明,工间操活动能有效地缓解肌肉紧张,是防止职业病痛的最好方法。
 
  生活规律与劳逸结合
 
  早晨按时起床。留出锻炼身体的时间。如果没有时间上的保证,坚持锻炼就是一句空话。每天有午睡片刻的习惯,但不宜伏案午休,否则易患颈椎病。如果长期睡眠紊乱,在外部环境因素的作用下。组织细胞在分裂过程中最易发生癌性突变。如果长期“硬熬”,透支健康,积劳成疾。最终必将失去健康。双休日彻底放松,好好休息,真正做到有劳有逸。
 
  白领们的自我保健,慎用电脑与加强防护
 
  操作电脑的办公室,一定要注惫保持良好的通风和适宜的光线,眼睛和荧屏的距离要适当,操作I小时需休息片刻,可以远眺,仰视蓝天绿树,以调节眼部肌肉。操作电脑时要尽最使腰部伸直,保持良好姿势,休息时应做做腰部后伸的活动。以避免腰痛的出现。为防止荧屏辐射污染,工作后应注意洗手、洗脸。
 
  学会自我心理保护
 
  在充满激烈竞争的社会里,对于伏案工作的职业人群来说,需要保持积极的心态,尽觉减少源白个人的压力总量。增强应对压力的能力。要善于察觉自身的压力,把白己的目标和要求锁定在力所能及的范围内。学会掌握心理平衡,学会自我心理保护,不断给心灵减负,避免“工作狂”状态的产生。心理保护关键在于自控能力。保持冷静,三思而后行。协调好人际关系。合理宣泄不良情绪,避免情绪的大起大落,将不良情绪引向平衡的彼岸。须知金钱是养老的,地位是暂时的,荣誉是过去的,只有健康是自己的。
 
  快节奏的生活,往往让白领们光鲜亮丽的外表下,是不堪重负的生活和工作压力,这就要求白领们学会自我养生保健。
 
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